dilluns, 29 de març de 2010

Alivio natural para los dolores de parto

Algunas mujeres desean que el parto sea un proceso natural sin el uso de medicamentos. Otras pueden usar métodos naturales para aliviar el malestar a comienzos del trabajo de parto y luego añadir una epidural o analgésicos narcóticos en las etapas del parto posteriores.

Hay varios métodos libres de drogas para reducir el dolor y el estrés del parto. Estos métodos pueden:
  • Ayudar al cuerpo a liberar sus propios agentes naturales de alivio del dolor (como endorfinas, que son proteínas que ayudan a aliviar el dolor)
  • Distraerla del dolor del parto
  • Calmarla y relajarla al entrar en trabajo de parto

Técnicas de relajación


Estos métodos la ayudan a liberar la tensión y el dolor que quizás sienta en áreas de su cuerpo. Al relajarse, le estará dando al cuerpo la oportunidad de actuar naturalmente mientras guarda energías para cuando más las necesite. En lugar de combatir el dolor, lo cual puede crear más tensión, las técnicas de relajación la ayudan a afrontar el dolor del parto permitiendo que éste aparezca y desaparezca naturalmente.



Existen dos tipos de técnicas de relajación:

  • Relajación progresiva: Usted relaja grupos de músculos uno a la vez durante el trabajo de parto.
  • Relajación con tacto: La persona que la acompaña durante el parto le toca o masajea ciertos grupos de músculos, ayudándola a concentrarse en la relajación.

El uso de las técnicas de relajación requiere cierta práctica. Pruebe estos consejos útiles al aprender a aplicar las técnicas de relajación:

  • Busque un lugar silencioso.
  • Párese, siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
  • Respire lenta y profundamente.
  • Concéntrese en áreas del cuerpo donde siente más tensión y trate de relajarlas.

Masaje


Los masajes pueden ser particularmente útiles para aliviar el dolor durante el trabajo de parto. Puede hacerse masajes usted misma frotándose suavemente el abdomen durante las contracciones. También puede pedirle a su pareja o acompañante durante el parto que le dé un masaje para estimular al cuerpo a aliviar el dolor naturalmente. Los masajes pueden ayudar a calmar los músculos y a bloquear el dolor. Algunas mujeres descubren que el uso de contrapresión (cuando la pareja empuja fuerte sobre un músculo tenso) en un área como la cintura, puede aliviar la tensión durante bastante tiempo.



Pruebe estos consejos útiles mientras usted y su pareja aprenden a usar los masajes:

  • Calentar el músculo con una toalla muy caliente o con una almohadilla térmica puede ayudar a relajar la tensión
  • Usar aceite o loción puede ayudar a que las manos se deslicen con mayor facilidad por la piel
  • Mantener una mano en el área mientras alcanza el aceite o loción puede mantener su estado de relajación y no perder concentración

Visualización guiada


También llamada ensoñación con un propósito, la visualización guiada significa imaginarse que está en un lugar cómodo y relajante. Este lugar imaginario puede ser su parque favorito, la playa o un lugar fantasioso. El objetivo es dejar que la mente deambule a ese lugar relajante cuando sienta el dolor del parto.



Éstos son algunos consejos útiles para aplicar la visualización guiada:

  • Concentrarse en los detalles de este lugar cómodo (el aire, el olor, el sonido, etc.)
  • Dejar que el cuerpo se relaje mientras la mente la lleva al lugar imaginario
  • Escuchar música suave u otros sonidos que la ayuden a sentirse que está realmente en ese lugar

Meditación


Esta técnica la ayuda a controlar el dolor concentrándose en un determinado objeto, imagen o sonido. Incluso puede meditar con los ojos cerrados. Al concentrarse en un punto central, puede ayudar a la mente a pensar en otra cosa que no sea el dolor.



Pruebe estas sugerencias útiles para la meditación:

  • Concentre la mente en una imagen o figura.
  • También puede tratar de concentrarse en una palabra o repetirla muchas veces.
  • No se preocupe si se distrae. Simplemente vuelva a reencauzar la mente a ese punto central.

Técnicas de respiración


Ésta es una de las técnicas más conocidas de alivio natural del dolor durante el parto. Significa respirar de forma rítmica y pareja para ayudar al cuerpo a relajarse y distraerlo del dolor del parto. Además, las técnicas de respiración pueden:

  • Reducir las sensaciones de náuseas o mareos durante el parto
  • Llevar más oxígeno al cuerpo y al bebé

Estas técnicas funcionan mejor si se practican antes del parto. Algunas técnicas de respiración, como Lamaze, se enseñan durante las clases de educación sobre el parto. También puede usar las técnicas de respiración junto con otros tipos de alivio natural del dolor.

Cambio de posiciones


Cambiar de posición durante el parto puede darle confort al ayudarla a mejorar la circulación. Sentarse con la espalda derecha puede aumentar su comodidad y acelerar las contracciones al comienzo del trabajo de parto. Acuclillarse puede ayudarle más adelante. A algunas mujeres les resulta efectivo sentarse sobre una enorme pelota de caucho. Las que tienen dolor de espalda o cintura prefieren colocarse en posición de cuatro patas para aliviarlo. Otras se calman meciéndose.

Terapia en caliente o en frío


El uso de calor o frío puede ser otra manera útil de afrontar el dolor del parto. Puede elegir uno o el otro, o bien usarlos en forma combinada.



El uso de compresas calientes puede ayudar a relajar y aflojar la tensión muscular. Una manta caliente puede también serle útil si está sintiendo escalofríos o temblores.



Una toallita fría en la frente puede ayudarla a refrescarse y aliviar parte de la tensión. Otra forma de refrescarse es chupar pedacitos de hielo. Coloque compresas de hielo en la cintura para ayudar a aliviar el dolor lumbar.

Terapia de agua


Para algunas mujeres, un baño o ducha caliente reduce temporalmente las molestias del trabajo de parto. Muchos hospitales tienen duchas en las salas de parto, y otros pueden ofrecer bañeras para las mujeres en parto. La sensación del agua caliente en la piel puede ayudar a relajarla y calmar algunas de las molestias del parto. Es importante mantener la temperatura del agua cerca de la temperatura corporal (98 ºF a 100 ºF) para evitar la fiebre de la madre y del bebé.

Una persona de apoyo (o “doula”)


Una persona que se quede con usted durante el trabajo de parto puede mejorar su nivel de confort. Muchas mujeres cuentan con su pareja para que les brinde apoyo emocional y ayuda con las técnicas de respiración y relajación que aprendieron durante las clases de educación sobre el parto.



Algunas mujeres contratan asistentes profesionales de parto, o “doulas”, quienes orientan y apoyan a las embarazadas durante el parto. La doula ofrece ayuda tanto a la mamá como a la pareja, y puede asistir a la pareja a sentirse menos presionado durante un trabajo de parto largo o intenso.

Otras opciones para el alivio natural del dolor


Algunos estudios han demostrado pruebas prometedoras en el uso de otros métodos de alivio natural del dolor durante el parto. La acupuntura es un método chino de la antigüedad, en el cual un acupunturista (terapeuta especializado) inserta pequeñas agujas en ciertas áreas del cuerpo. Si bien la idea de usar agujas para reducir el dolor pareciera ser contradictorio, algunas mujeres descubren que la acupuntura intensifica el estado de relajación durante el trabajo de parto. De esa forma, eso puede ayudarla a manejar mejor el dolor.



La reflexología es una práctica antigua en la que un reflexólogo (terapeuta especializado) aplica presión a ciertas partes del cuerpo, por lo general las plantas de los pies. La meta es afectar positivamente otras partes del cuerpo. La reflexología puede ayudar a aliviar la tensión muscular y promover la relajación durante el embarazo.



La hipnosis es otra tendencia para el alivio natural del dolor. Surte efecto porque sugiere que usted está en control. Si usted está convencida de que puede controlar el dolor, entonces es posible que pueda reducirlo. Algunas mujeres aprenden a usar este método con ellas mismas. Una clase especializada de educación sobre el parto puede enseñar a las mujeres a usar la autohipnosis.



Se necesitan más investigaciones para comprobar la eficacia de estos y otros métodos alternativos de control del dolor. Algunas mujeres comentan que han tenido buenos resultados con estos métodos para controlar o reducir el dolor durante el parto. Hable con el profesional de la salud. Haga sus propias investigaciones para ver si alguna de estas técnicas es adecuada para usted.

Cambiar de idea después del parto natural


Los dolores del parto afectan a cada mujer de manera diferente. Algunas pueden tener molestias leves mientras que otras sufren dolores intensos. Si intenta el parto natural y durante el trabajo de parto comienza a pensar en usar medicamentos para el dolor o anestesia para afrontar el dolor del parto, sepa que no hay problema alguno si cambia de opinión. No sienta que va a decepcionar a su bebé ni que significa renunciar. Sólo usted sabe cuán fuerte es su dolor. Está bien hablar con su profesional y hacer lo que considere mejor.

dissabte, 13 de març de 2010

transmitiendo valores...

...estaría bien ser todos licenciados en "arenero" y matener estos valores con todos todo el tiempo.
QUE LO DISFRUTÉIS!!

diumenge, 7 de març de 2010

encuesta del movimiento mundial de madres Europa

El Movimiento Mundial de Madres Europa hace una gran encuesta a nivel europeo (27 países) para conocer lo que les importa a las madres (de cualquier edad) en su vertiente “madre de familia”. El objetivo de esta encuesta es recoger información sobre la situación de las madres en Europa Es pues una encuesta completa en cuanto a los aspectos de la vida de la madre en familia y de la conciliación familia /trabajo.

Os agradecería que participarais en la « Encuesta europea de las madres » lanzada por el Movimiento Mundial de Madres europeo. Enlace.

El MMM Europa ha sido solicitado por el gobierno de la UE para formar parte de la Family Platform. Esta constituida por varias ONGs y Universidades para estudiar estos temas y sacar conclusiones para las políticas de familia de las tres décadas venideras. Por una vez tenemos la oportunidad de hacer oír las voces de las madres de forma bastante “directa”!!!!

La encuesta es muy fácil de cumplimentar. Te agradecería muchísimo la puedas divulgar al máximo posible de madres de vuestra asociación y ellas a su vez al máximo posibles de sus amistades. Please click here. Está la version en español.

Los resultados servirán para elaborar nuevas políticas sociales comunitarias para los años venideros. Es una oportunidad única para dar a conocer vuestra situación como madres y lograr un real impacto sobre las futuras políticas europeas y las de vuestro país.

Gracias por enviar esta invitación al máximo número de madres de cualquier edad que conozcáis. Vuestra aportación es fundamental.

Gracias en nombre del equipo de MMM Europe,

Anne-Claire de Liedekerke, Presidenta - info@mmmeurope.org

Brigitte de Vaumas - bdevaumas@gmail.com

Dear,

We are pleased to invite you to participate in the “European Survey of Mothers”. If you are a mother and live in Europe, it is the opportunity to voice your challenges, priorities and wishes with regards to your well-being and that of your family. Please click here.

This survey was launched by the World Movement of Mothers Europe, who was invited by the European Commission to take part in a research project, called FAMILY PLATFORM.

This survey will take approximately 15 minutes of your time and is accessible in 8 languages. It is strictly anonymous and confidential.

We would be grateful if you could forward this invitation to all the mothers that you know. Each opinion is important! This is an extraordinary opportunity to have a real impact on future European policies and the policies of your country with regards to the well-being of families.

Thank you in advance for your support.

Anne-Claire de Liedekerke, President - info@mmmeurope.org

Brigitte de Vaumas - bdevaumas@gmail.com

www.mmmeurope.org

dijous, 4 de març de 2010

COLECHO HASTA LOS CINCO AÑOS

Uno de los expertos británicos más importantes en salud mental infantil ha aconsejado a los padres olvidarse de años de convenciones y permitir que sus hijos duerman con ellos en la cama hasta los 5 años de edad. Margot Sunderland, directora de educación del Centro para la Salud Mental Infantil de Londres, dice que la práctica conocida como colecho aumenta la probabilidad de que los niños crezcan sanos y tranquilos. Sunderland, autora de 20 libros, perfila su consejo en su libro "La Ciencia de Ser Padres". Y está tan segura de los hallazgos del nuevo libro, basado en 800 estudios científicos, que pide que a los visitadores sanitarios se les repartan folletos para informar a los padres sobre el colecho.

Sunderland argumenta que la práctica habitual en Inglaterra de adiestrar a los niños para que duerman solos desde las pocas semanas de edad es perjudicial, porque cualquier separación de los padres incrementa el flujo de hormonas del estrés como el cortisol. Sus resultados se basan en avances científicos de los últimos 20 años sobre cómo se desarrolla el cerebro del niño y en estudios que han utilizado scanners para analizar cómo reaccionan en circunstancias especiales. Por ejemplo, un estudio neurológico de hace 3 años mostraba cómo un niño separado de uno de sus padres experimenta una actividad cerebral similar a un niño con dolor físico.

Sunderland cree también que la práctica actual se basa en actitudes sociales que deberían ser abandonadas: "Existe un tabú en este país referente a que los niños duerman con sus padres" dijo. "Lo que he hecho en este libro es presentar la evidencia científica. Estudios en todo el mundo demuestran que el colecho hasta los 5 años supone una inversión para el niño. Los niños pueden sufrir ansiedad por la separación hasta los 5 años o más, lo que puede afectarles en la vida posterior. Esto se calma con el colecho". Los síntomas pueden ser también físicos. Sunderland cita un estudio que demostró que un 70% de mujeres que no habían sido consoladas cuando lloraban de niñas, desarrollaron en la edad adulta problemas digestivos.

El libro de Sunderland la enfrenta a gurús de la educación ampliamente leídos como Gina Ford, cuyos consejos son seguidos por miles de padres. Ford aboga por establecer rutinas de sueño para bebés desde una edad muy temprana en cunas "separados del resto de la casa" y enseñarles a los bebés a dormir "sin la ayuda de los adultos". En su libro "Guía completa de sueño para bebés y niños satisfechos" escribe que los padres necesitan tiempo para ellos. "El compartir la cama con los niños termina con frecuencia con los padres durmiendo en habitaciones separadas y con madres exhaustas, una situación que aporta una gran presión en la familia como un todo".

Annette Mountford, jefa ejecutiva de la organización de padres "Lazos de familia" confirmó que la norma en Inglaterra para los niños era animarles para que durmieran en sus camas y sus cunas, a menudo en habitaciones separadas, desde una edad temprana. "Los padres necesitan su espacio" dijo. "Existen beneficios claros en el hecho de introducir a los niños en su propia rutina de sueño en su propio espacio"

Contrariamente, Sunderland dice que cambiar a los niños a sus camas desde que tienen semanas de edad, incluso si lloran por la noche, ha demostrado incrementar el nivel de cortisol. Estudios con niños menores de 5 años demuestran que en más del 90% de los casos, el nivel de cortisol aumenta cuando van a la guardería y en el 75% de los casos disminuye al volver a casa.

El profesor Jaak Panksepp, especialista en neurociencia de la Universidad Estatal de Washington y que ha escrito el prólogo del libro, dice que los argumentos de Sunderland son "una historia coherente consistente con la neurociencia. Una sociedad avanzada debería tenerlo en cuenta".

Sunderland argumenta que poner a los niños a dormir solos es un fenómeno occidental que puede incrementar la posibilidad de muerte en la cuna, también conocida como Síndrome de Muerte Súbita del Lacante (SMSL). Esto puede suceder porque el niño echa de menos el efecto calmante que el estar tumbado junto a su madre ejerce en la respiración y en la función cardiaca. "En el Reino Unido mueren 500 niños al año por SMSL" escribe Sunderland. "En China, donde el colecho es práctica habitual, el SMSL es tan raro que no tiene nombre".

Este artículo ha sido escrito por Sian Griffiths y traducido por Ofelia Urzainqui del grupo Vía Láctea.

.... si este padre se hubiese relajado y hubiesen practicado colecho en su cama, seguro que habrían dormido y descansado LOS DOS

dimarts, 2 de març de 2010

MADRES AMOROSAS Y RESPETUOSAS

os colgamos un pequeño reportaje de 8 minutos sobre ¿diferentes? formas de criar a los hijos.
decimos "¿diferentes?" porque no sabemos qué diferencia ha encontrado quien ha hecho el reportaje con nuestra forma de crianza en brazos, con apego, lactancia materna etc...
De todos modos las madres muestran la seguridad y el amor hacia los hij@s y esto es lo importante.

Esperamos que lo disfruteis!!


El reportaje: Madre... hay más de una